体の不調に勝つ！春のレジャーにワンタッチテント！

みなさん、こんにちは！4月に突入しましたね。
だんだんと暖かくなり、バーベキューやアウトドアなどを楽しめる季節になってきました。
春になると、日差しや紫外線も気になり始めます。
屋外では ワンタッチテント を設置して、日陰を作り、日差しや紫外線を避けながら快適に過ごしてみてはいかがでしょうか。

また、4月に入ったと思えば、朝晩に急激に冷え込んだり、雪が降ったりと、気温差の大きい日が続いています。
お出掛けの際の服装に悩んでしまう方も多いのではないでしょうか。
大幅な気温差を感じる時は、体調管理により一層気を付ける必要があります。
季節の変わり目に、めまい・頭痛・肩こり・イライラ・関節痛などの症状が悪化することはありませんか？
こうした症状は「気象病」と呼ばれ、天候が変わりやすい春・梅雨・秋に起こりやすいといわれています。

耳の鼓膜の奥にある「内耳」は、気圧の変化を感じ取る器官です。
脳は内耳からの情報をもとに体を環境に順応させようとしますが、内耳のセンサーが過敏に反応すると、わずかな気圧変化でも脳に過剰な情報が伝わってしまうのです。

寒暖差での疲れを乗り切りましょう！

寒暖差に対応するため、自律神経の一つである交感神経が優位な状態が続くと、エネルギー消費が増え、疲れやだるさを感じやすくなります。
ここでは、気象病の原因となる自律神経の乱れを防ぐための予防法・改善法をご紹介します。

◎ 朝食は必ず食べる
少しでも長く寝ていたい、寒暖差が辛くて布団から出たくない…という方も多いと思います。
そんな時こそ、朝食をとることが大切です。
就寝中に下がった体温を上げ、自律神経を整えるために重要な役割を果たします。
また、ビタミンB1を積極的に摂ることで、体内のエネルギー生産を高める働きが期待できます。
ビタミンB1は、豚肉・うなぎ・玄米などに多く含まれています。

◎ 軽い運動・ストレッチをする
激しい運動でなくても、軽いウォーキングやストレッチで十分効果があります。
また、ぬるめのお風呂にしっかり浸かることも血行促進に効果的です。
寒い時期に熱いお風呂に入りたくなりますが、急激な血圧上昇によって身体に負担をかけてしまうため、ぬるめのお湯がポイントです。
さらに、内耳の血流を良くするために、両耳をつまんで軽く引っ張りながら回すマッサージも、気象病の予防・改善につながります。

「毎年のことだから」と我慢していた気象病の症状も、少し意識して対策をすることで改善につながるかもしれません。
一年を通して続けられる習慣として、無理なく取り入れていきましょう。
気象病を予防・改善し、春のレジャーを思いきり楽しみましょう！