5月でも熱中症の危険！子供たちを守るワンタッチテント！

みなさん、こんにちは！暑い日が続き、いよいよ梅雨入りが発表された地域も出てきました。
梅雨も少し憂鬱ですが、その後にやってくる灼熱の夏を思うと、さらに身構えてしまいますね。

今年進学したお子様たちは、新しく部活動に入って頑張っている頃ではないでしょうか。
新しい環境で新しいことを始めるのは、想像以上に大変なものです。そんな一生懸命頑張る子供たちを、私たち大人がしっかり守っていきましょう。

まずは、毎年問題になっている「熱中症」についてご紹介します。
熱中症は、梅雨の中休みや梅雨明け時など、急に暑くなったタイミングで多く発生しています。
屋外だけでなく室内でも起こる可能性があり、気温がそれほど高くなくても湿度が高い場合には注意が必要です。

ランニングやダッシュの繰り返しといった運動でも多く発生し、防具や厚手の衣服を着用するスポーツ（ラグビー・柔道・剣道など）では、特に起こりやすくなります。
また、休み明けや合宿の初日などにも多く見られる傾向があります。

特に屋外での部活動やスポーツ時には、ワンタッチテントなどを活用して日除けをつくり、体を休められる環境を整えることが大切です。

熱中症を予防しよう！

急に気温が上がる今のような環境では、特に熱中症の危険が高まります。
体がまだ暑さに慣れていない時期に多く発生し、5月や6月でも決して珍しいものではありません。
暑さに慣れるまでの1週間ほどは、短時間で軽めの運動から始め、徐々に体を慣らしていくことが必要です。

また、運動時にはいくつかの重要なポイントがあります。

飲料は、0.1〜0.2％の塩分を含んだものが効果的です。
スポーツドリンクの場合は、100mlあたりナトリウム40〜80mgを含むものが目安になります。
運動量が多い場合には、適度な糖分を含んだ飲料を選ぶことで疲労回復にもつながります。飲み物の温度は、5〜15度程度が望ましいとされています。

服装はできるだけ薄着で、吸湿性や通気性の良い素材を選びましょう。屋外での活動時には、帽子を着用することも大切です。

休憩は30分に一度を目安に、こまめに取るようにしましょう。
休憩の目的は「上昇した体温を下げること」と「水分補給」の2点です。
ウエアを着替えたり、冷えたタオルで体を拭いたりすることも体温を下げる助けになります。休憩は、風通しの良い日陰で行うようにしましょう。

また、事前に子供たちの体調を把握し、無理をさせないことも重要です。
少しでも不調を感じた場合には、すぐに報告するよう周知しておきましょう。

子供たちは新しい環境に慣れることに集中してしまい、自分自身で危険を察知することが難しい場合があります。
毎年多く報告されている熱中症も、正しい知識と対策で防ぐことができます。周りの大人がしっかりと目を配り、子供たちを守っていきましょう。